Dieta South Beach

Weight Loss-The South Beach Diet

Jedną z najnowszych manii jest dieta South Beach. Dr agatston, wiodącą kardiolog, stworzył Dieta South Beach . Jego celem była poprawa jego pacjentów serca zdrowia, ale odkryłem, że jako "wpływa na stronie" swoich pacjentów tracąc wiele wagi. On twierdzi, że nie jest to low-carb diety o niskiej zawartości tłuszczu, ale dieta, która koncentruje się na jedzenie "prawo" carbs i "prawo" tłuszczów. Dieta South Beach jest oparta na glycemic index. W diecie ogranicza carbs w pierwszych dwóch tygodni, a następnie stopniowo ponownie wprowadza carbs tych o niskich glycemic index. Ponadto zaleca handlu z nasyconych tłuszczów nienasyconych tłuszczów.

Dieta South Beach zazwyczaj następuje tego samego pomysłu, jak inne glycemic index diets. Najpierw trochę w tle, gdy mamy zjedzony, w carbs następnie w podziale na cukier, a tym samym podniesienie cukru w krwi. W odpowiedzi na wyższy poziom glukozy, hormonu insuliny jest uwalniana z trzustki usunięcie cukru z krwi.

Jeśli jemy żywność, które są bogate w carbs, mamy szybki wzrost stężenia cukru we krwi, a następnie nasza trzustka uwalnia duże ilości insuliny w celu przeciwdziałania jej. To z kolei powoduje spadek stężenia cukru we krwi szybko i poczucie braku energii, a następnie crave więcej carbs i lepka cykl trwa. Jeśli utrzymuje się będzie prawdopodobnie na wadze w wyniku. Ponadto, organizm staje się odporny na działanie insuliny. Gdy twoje ciało osiągnie ten punkt potem twoje ciało staje się bardziej skuteczny w przechowywania tłuszczu.

Tak więc w fazie jeden z tej diety, większość z carbs są ograniczone, to daje ciała odpoczynku z cyklu. To ma rozwiązać insulinooporności. W zakazana żywność byłaby chleb, ryż, ziemniaki, makaron, owoce, mleko, słodycze, cukier i alkohol. Nacisk na fazę jednej strony jest spożywać chude mięso, kurczaka, ryby i jaja. Na tym etapie jest to, że można stracić do 14 funtów.

W fazie drugiej części diety niski GI carbs stopniowo ponownie. Byłoby to najbardziej owoców, całe ziarno, chleb, płatki zbożowe, makarony i odtłuszczone mleko. Jesteś powinien pozostać na tym etapie aż do docelowego wagi. W fazie trzy, możesz przywrócić szerokiej gamy produktów spożywczych. Na tym etapie pojawi się on do utrzymywania stałej wagi. Etap ten jest przeznaczony do długiego życia. We wszystkich faz nie ma ograniczenia co do części, po prostu wystarczy jeść spełniają Twoich potrzeb. Właściwie snacking jest zalecane, tak długo, jak przekąska na odpowiednim żywności w fazie.

Skrajne carb ograniczenie w pierwszej fazie wymaga poważnych będzie moc. Możesz czuć się słaby. Ponadto nie będzie wymóg uzyskiwania dzienny owoców i veggies więc może brakować na witaminy i minerały. Również podczas ograniczyć wszystkie carbs w tej fazie jesteś pozbyć dużo dobrego źródła błonnika, witamin i minerałów. Jednak eksperci są na ogół odżywiania na korzyść diety opartej na glycemic index. Ogólnie tej diety wynika ogólnie podstawowe zasady zdrowego odżywiania. W rezultacie powinny dostarczyć mnóstwo składników odżywczych jeden musiałby pozostać zdrowym.