Dieta South Beach

Weight Loss-The South Beach Diet

Jedną z najnowszych manii jest dieta South Beach. Dr agatston, wiodącą kardiolog, stworzył Dieta South Beach . Jego celem była poprawa jego pacjentów serca zdrowia, ale odkryłem, że jako "wpływa na stronie" swoich pacjentów tracąc wiele wagi. On twierdzi, że nie jest to low-carb diety o niskiej zawartości tłuszczu, ale dieta, która koncentruje się na jedzenie "prawo" carbs i "prawo" tłuszczów. Dieta South Beach jest oparta na glycemic index. W diecie ogranicza carbs w pierwszych dwóch tygodni, a następnie stopniowo ponownie wprowadza carbs tych o niskich glycemic index. Ponadto zaleca handlu z nasyconych tłuszczów nienasyconych tłuszczów.

Dieta South Beach zazwyczaj następuje tego samego pomysłu, jak inne glycemic index diets. Najpierw trochę w tle, gdy mamy zjedzony, w carbs następnie w podziale na cukier, a tym samym podniesienie cukru w krwi. W odpowiedzi na wyższy poziom glukozy, hormonu insuliny jest uwalniana z trzustki usunięcie cukru z krwi.

Jeśli jemy żywność, które są bogate w carbs, mamy szybki wzrost stężenia cukru we krwi, a następnie nasza trzustka uwalnia duże ilości insuliny w celu przeciwdziałania jej. To z kolei powoduje spadek stężenia cukru we krwi szybko i poczucie braku energii, a następnie crave więcej carbs i lepka cykl trwa. Jeśli utrzymuje się będzie prawdopodobnie na wadze w wyniku. Ponadto, organizm staje się odporny na działanie insuliny. Gdy twoje ciało osiągnie ten punkt potem twoje ciało staje się bardziej skuteczny w przechowywania tłuszczu.

Tak więc w fazie jeden z tej diety, większość z carbs są ograniczone, to daje ciała odpoczynku z cyklu. To ma rozwiązać insulinooporności. W zakazana żywność byłaby chleb, ryż, ziemniaki, makaron, owoce, mleko, słodycze, cukier i alkohol. Nacisk na fazę jednej strony jest spożywać chude mięso, kurczaka, ryby i jaja. Na tym etapie jest to, że można stracić do 14 funtów.

W fazie drugiej części diety niski GI carbs stopniowo ponownie. Byłoby to najbardziej owoców, całe ziarno, chleb, płatki zbożowe, makarony i odtłuszczone mleko. Jesteś powinien pozostać na tym etapie aż do docelowego wagi. W fazie trzy, możesz przywrócić szerokiej gamy produktów spożywczych. Na tym etapie pojawi się on do utrzymywania stałej wagi. Etap ten jest przeznaczony do długiego życia. We wszystkich faz nie ma ograniczenia co do części, po prostu wystarczy jeść spełniają Twoich potrzeb. Właściwie snacking jest zalecane, tak długo, jak przekąska na odpowiednim żywności w fazie.

Skrajne carb ograniczenie w pierwszej fazie wymaga poważnych będzie moc. Możesz czuć się słaby. Ponadto nie będzie wymóg uzyskiwania dzienny owoców i veggies więc może brakować na witaminy i minerały. Również podczas ograniczyć wszystkie carbs w tej fazie jesteś pozbyć dużo dobrego źródła błonnika, witamin i minerałów. Jednak eksperci są na ogół odżywiania na korzyść diety opartej na glycemic index. Ogólnie tej diety wynika ogólnie podstawowe zasady zdrowego odżywiania. W rezultacie powinny dostarczyć mnóstwo składników odżywczych jeden musiałby pozostać zdrowym.

Dieta Low Carb Przepis - Dieta Cud Recipes Przepis

Próba schudnąć bez powodzenia jest naprawdę frustrujące. Ale jeśli się dieta low carb będzie dokonać procesu utraty wagi znacznie łatwiejsze. I musisz znaleźć sporo receptur nie tylko jednego. Jest dużo bardziej realistyczne niż próby do przedstawienia pomysłów na co dzień, a to rzeczywiście pomoże Ci trzymać dietę i stracić wagę.

Jedynym w kilku cud diet recipes w szczególności, że chcesz wypróbować jest palona kapustą i boczkiem. Wszystko czego potrzebujesz to 2 funtów szef zielonych kapusty, 1 łyżką oliwy z oliwek extra virgin, 4 uncje dobrej jakości płyty bacon mielona w 1/4-inch kostki, gruba sól morska, i czerwony ocet winny lub cytryna klinów.

Preheat piekarnik do 350F (180C) około pół godziny przed rozpoczęciem tworzenia receptury. Trim dziobnicy z kapustą i usunąć jedną warstwą liści zewnętrznych. Pociąć kapusty na pół, a następnie wyciąć pół na trzy nawet klinów.

Następnie płaszcz rimmed pieczenia jeden arkusz z ropy naftowej i umieścić ją na kliny kapusty, starając się zachować ich o cal od siebie na blachy do pieczenia. I pokropi w połowie z cubed boczku.

Daj około dwudziestu minut, aż do pieczonego lub browned. Włącz ponad kapusty i dodać pozostałą część boczku i pieczony na kolejne dwadzieścia minut lub więcej. Podawać z octem lub cytryna klinów i posypać solą do smaku, jeśli chcesz.

Innym doskonałym niskie carb recepta dla Ciebie jest niebieski ser sos. To jest prawdziwy prostych i szybkich receptury. 4 uncje blue cheese, crumbled, 1 kubek kwaśnej śmietany, 1 / 4 filiżanki majonezu, 2 tsp. mielonego czosnku, 1 łyżką octu winnego czerwonego, a niektóre z nich sól i pieprz do smaku, że będzie trzeba go.

Szybki i prosty sposób przygotować ten niski carb recepta jest wymieszać wszystkie składniki w miskę lub kontenera, okładka i na noc w lodówce, należy użyć w razie potrzeby do jednego tygodnia, po którym pozostaje należy wyrzucić.

Istnieje wiele podobnych niskie carb receptur, które pomogą Ci przy ograniczeniu się do diety i osiągnięcia ciała, że masz zawsze pożądane. Jednej powyżej jest idealny na lato i najlepsze wszystkich jest tak łatwo.